標題：馬拉薩那在梵文中的含義
根據維基百科上的資料，馬拉薩那（Malasana）的名字源自梵文詞彙。”馬拉”（माला）在梵文中意味著花環、項鍊或念珠，而”薩那”（आसन）則表示”坐姿”或”體位”。根據艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）的解釋，馬拉薩那的名字來自於手臂”像花環一樣從脖子上懸掛”的姿勢。
艾揚格瑜伽是一種以體位練習為主的瑜伽形式。它與其他瑜伽風格有三個不同之處：精準度、動作順序和使用輔助工具。在每個體位（asana）中，艾揚格瑜伽追求身體的精確對齊。這種對齊可以幫助修正身體結構，提升體位的效果。
馬拉薩那是一個常見的瑜伽姿勢，也被稱為”深蹲式”。在這個姿勢中，人們蹲下來，腳掌平放在地面上，膝蓋靠近胸部，手臂放在膝蓋上，並以手掌彎曲的方式支撐身體。這個姿勢可以有效地伸展髖關節、腿部和腰部的肌肉，同時也能夠增強核心穩定性。
馬拉薩那姿勢在瑜伽練習中具有多重好處。首先，它可以增強下半身的靈活性和力量。這對於改善日常生活中的姿勢和活動非常重要。其次，馬拉薩那可以幫助緩解腰痛和背部不適，同時還可以舒緩壓力和焦慮。此外，這個姿勢還可以刺激消化系統，促進腸道健康。
要執行馬拉薩那姿勢，可以按照以下步驟進行：
1. 站立，將雙腳張開與肩同寬。
2. 蹲下，讓腳跟保持在地面上，腳掌平放。
3. 將手掌放在胸前，手指指向前方。
4. 慢慢彎曲膝蓋，將臀部降低，盡量使膝蓋靠近胸部。
5. 將手掌放在膝蓋上，用手掌的壓力支撐身體。
6. 保持這個姿勢，並深呼吸數次。
馬拉薩那姿勢可以根據個人的靈活性和舒適度進行調整。如果感到不適或有傷痛，請停止練習並向專業瑜頗師尋求建議。
總結：馬拉薩那是一個常見的瑜伽姿勢，名字來自於梵文詞彙，意味著花環或念珠坐姿。這個姿勢有助於增強下半身的靈活性和力量，同時還可以緩解腰痛、舒緩壓力和促進消化系統健康。瑜伽愛好者可以根據個人情況調整姿勢，並在練習中注意身體的感受。
折疊內容
The name Malasana is from the Sanskrit “माला” mālā, a garland, necklace, or rosary; and “आसन” āsana, “seat” or “posture”. According to IyengarIyengarIyengar Yoga is a form of yoga as exercise with a focus on the structural alignment of the physical body through the practice of asanas. It differs from other styles of yoga in three ways: precision, sequence and use of props. Precision is sought in body alignment in every asana.https://en.wikipedia.org › wiki › Iyengar_YogaIyengar Yoga – Wikipedia, the name derives from the arms “hanging from the neck like a garland”.
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